菲常宝宝网

 找回密码
 免费注册
搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 5635|回复: 11

长白岛森林公园徒步行

[复制链接]
发表于 2011-3-19 18:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
长白岛森林公园徒步行
活动时间:3月26日或3月27日(看天气状况)
活动内容:徒步走、英语角(外教交流)
活动地点:长白岛森林公园
适宜人群:5—10岁家庭(免费)
注意事项:穿保暖透气衣物、水及食品

徒步行走的基本原理及要领:徒步行走不单是腿部运动,而是种全身运动,注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏,最好的行走速度是走而不喘,脉搏尽量不要超过120次/分钟,背部肩沉背挺,用腹部深呼吸,全脚掌触地,从脚跟到脚尖位移,什么时候都要按自己的行走节奏去走,不要时快时慢,时跑时停,尽量保持匀速。

  刚开始徒步可以放缓一点,让身体每个部分都先预热,有个适应的过程,5-10分钟后才加快步伐,行走中从安全角度出发,队员之间应该保持一个合理的距离,一般为2-3米,这样可以避免有人因各种原因暂停时,如系鞋带、脱衣服、喝水等等。

  行走重心在上坡时,应在脚掌前部,身体稍向前倾,下坡时重心放在后脚掌,同时降低重心,身体稍微下垂,无论上坡下坡,对于坡度较大的坡迹,应走“之”字形,尽量避免直线上下。

  徒步行走时,应带足饮用水,每人每天约3升的量,喝水要以量少次多为原则,喝水也是主动的,不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好,太口渴了可以宿短喝水的时间,增多几次喝水次数,一次喝水太多,身体吸收不了浪费宝贵的水源不算,反而增加心脏的负担。

EEC英语专职外教和每个家庭面对面交流

预约热线:沈老师22874508
回复

使用道具 举报

发表于 2011-3-20 05:52 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-3-20 21:46 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-3-21 16:37 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-3-21 22:29 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-3-22 14:34 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-3-22 15:56 | 显示全部楼层
好活动,就不知时间上撞车不,如不撞车一定去,淇淇:5.5岁,联系电话15541572425
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2011-3-23 22:41 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2011-3-23 22:44 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-4-27 13:00 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2011-5-10 20:34 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 免费注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|菲常宝宝网

GMT+8.05, 2018-5-21 01:45

菲常宝宝网  2007-2018

快速回复 返回顶部 返回列表